Кремлевская диета (Диета американских астранавтов) - Диеты - Девушкам - Инетересные статьи

Воскресенье, 30.06.2024, 21:26

Приветствую Вас ~Незарегистрированый~
Регистрация | Вход
RSS

Веселый сайтик:)

Меню сайта

Форма входа

Категории раздела

Уход за ногтями, маникюр [3]

Уход за кожей [3]

Макияж [3]

Интересное [5]

Диеты [4]

Поиск

Главная » Статьи » Девушкам » Диеты

Кремлевская диета (Диета американских астранавтов)

Продукты	Кол-во	Очки (усл. ед.)
Хлеб белый	100 г	48
Хлеб черный	100 г	40
Каша манная	150 г	40
Каша овсяная	250 г	24
Каша гречневая	250 г	24
Макароны, лапша	250 г	32
Рис отварной	250 г	44
Кукурузные хлопья	стакан	23
МЯСО
Мясо отварное	100 г	0
Баранина, вырезка свиная	100 г	0
Натуральная отбивная	100 г	0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик	100 г	0
Мясо, жаренное в сухарях	100 г	5
Мясо под мучным соусом	100 г	6
Сердце	100 г	1
Мозги	100 г	12
Печень телячья	100 г	4
Печень говяжья	100 г	6
Бифштекс	100 г	1
Сосиски	100 г	1
Колбасы (все сорта)	100 г	1
Ветчина	100 г	1
Говядина тушеная	100 г	5
Говяжье рагу	100 г	10
Гуляш из телятины	100 г	2
Гуляш свиной	100 г	9
Яйца в любом виде	штука	0,5
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба отварная	100 г	3
Рыба, жаренная в сухарях	100 г	12
Лосось копченый	100 г	0
Сардины	3 шт.	0
Угорь	100 г	1
Крабы	100 г	2
Сельдь соленая	100 г	2
Сельдь копченая	100 г	4
Рыба в томате	100 г	6
Мидии	100 г	5
Устрицы	100 г	7
Кальмары	100 г	4
Омары	100 г	1
Креветки	100 г	0
Морские гребешки	100 г	2,5
МОЛОКО
Молоко	250 г	6
Кефир, йогурт без сахара	250 г	13
Сыр разных сортов	100 г	0,5 - 2
Творог	100 г	3
Сметана	200 г	10
Сливки	2 ст. ложки	1
Масло сливочное	20 г	1
Масло растительное	20 г	0
Маргарин	20 г	0
Майонез	20 г	1
Сгущенка	20 г	10
Соевое молоко	250 г	1,2
Тофу (соевый сыр)	100 г	2
ОВОЩИ
Салат из свежих огурцов	100 г	6
Капуста цветная вареная	100 г	6
Капуста свежая	100 г	5
Капуста квашеная	100 г	3
Капуста провансаль	100 г	3
Фасоль стручковая	100 г	8
Овощи, тушенные в раст. масле	100 г	5
Морковь	100 г	5
Грибы	100 г	6
Тыква	100 г	10
Баклажаны	100 г	3
Кабачок	100 г	4
Дайкон (китайский редис)	100 г	1
Помидор свежий (средний)	штука	6
Помидор консервированный	штука	4
Перец зеленый	штука	9
Огурец свежий	штука	5
Огурец соленый	штука	2
Лук-порей	штука	11
Лук репчатый	штука	8
Лук зеленый (нарезанный)	стакан	5
Свекла	штука	6
Редис	6 штук	0,5
Кукуруза	початок	15
Чечевица	1/2 стакана	14
Соевые бобы	1/2 стакана	6
Нут (бараний горох)	1/2 стакана	16
Картофель вареный	100 г	23
Картофель жареный, печеный	100 г	20
Картофельное пюре	100 г	30
Чипсы картофельные	10 штук	10
СУПЫ
Бульон куриный, мясной	500 г	0
Суп томатный	500 г	17
Суп овощной	500 г	16
Суп гороховый	500 г	20
Суп-гуляш	500 г	12
Суп грибной	500 г	15
Солянка мясная сборная	500 г	22
Щи зеленые	500 г	12
СЛАДКОЕ
Сахар-песок	ч. ложка	26
Торт кофейный	150 г	65
Торт шоколадный	150 г	70
Торт кремовый	150 г	62
Торт без начинки и крема	150 г	31
Пирожное фруктовое	штука	25
Блинчик	штука	8
Печенье чайное	100 г	12
Кремы разные	50 г	15
Мороженое фруктовое	100 г	25
Мороженое сливочное	100 г	22
Леденцы	100 г	70
Шоколад молочный	100 г	54
Шоколад горький	100 г	23
Изюм	150 г	18
Мармелад	100 г	30
Конфеты	100 г	75
Мед	50 г	15
Джем	100 г	12
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Яблоко	штука	18
Апельсин	штука	17
Абрикос	штука	3
Авокадо	штука	5
Банан (небольшой)	штука	21
Мандарин	штука	6
Персик	штука	9
Нектарин	штука	13
Лимон	штука	6
Киви	штука	9
Слива	штука	8
Инжир (свежий)	штука	8
Груша	штука	25
Ананас (нарезанный)	стакан	17
Арбуз (нарезанный)	стакан	11
Дыня (нарезанная)	стакан	12 - 15
Курага	стакан	80
Ежевика	стакан	12
Голубика	стакан	16
Вишня	стакан	16
Клюква	стакан	8
Черника	стакан	21
Черная смородина	стакан	19
Чернослив вареный	1/2 стакана	39
Ягоды разные	200 г	20
Малина	200 г	17
Виноград	200 г	18
Орех грецкий	100 г	56
Арахис	2 ст. ложки	1,8
Фундук	2 ст. ложки	1,2
Тыквенные семечки	2 ст. ложки	2,4
Подсолнечные семечки	2 ст. ложки	1,5
Кедровые орешки	2 ст. ложки	1,7
Миндаль	100 г	11
НАПИТКИ
Сок яблочный	250 г	10
Сок апельсиновый	250 г	28
Сок виноградный	250 г	10
Сок томатный	250 г	10
Сок лимонный	250 г	20
Сок грейпфрутовый	250 г	20
Минеральная вода	250 г	0
Чай, кофе без сахара	250 г	0
Какао на молоке	150 г	26
Вино натуральное (сухое)	250 г	1
Пиво	250 г	12
Ликер	60 г	18
Фруктовая вода	250 г	20
Компот	250 г	30
Виски, водка, коньяк, ром, текила	150 г	1
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица	1/2 ч. ложки	0,3
Кокосовый орех	2 ст. ложки	0,8
Перец чили молотый	1 ч. ложка	0,5
Уксус	1 ст. ложка	2,3
Уксус яблочный	1 ст. ложка	1
Уксус винный белый	1 ст. ложка	1,5
Уксус винный красный	1 ст. ложка	0
Горчица	1 ст. ложка	0,5
Клюквенный соус	2 ст. ложки	13
Каперсы	1 ст. ложка	0,4
Чеснок	зубчик	1
Корень имбиря	1 ст. ложка	0,8
Хрен	1 ст. ложка	0,4
Кетчуп	1 ст. ложка	4
Оливки черные	5 штук	0,7
Оливки зеленые	5 штук	2,5
Соевый соус	1 ст. ложка	1
Тахини	1 ст. ложка	2,5
Соус барбекю	2 ст. ложки	3,6
Соус кисло-сладкий	1/4 стакана	15
Томатный соус	1/4 стакана	3,5
Соус тартар	2 ст. ложки	1
Соус "голландский"	2 ст. ложки	0,3
Подлива мясная (на основе бульона)	1/4 стакана	3
Пряные травы	1 ст. ложка	0,1

Советы для тех, кто сядет на эту диету

Первый соблазн: в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.

Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать.

Сахар, даже 1 кусок, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете.

Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

Сколько сидеть? Кардиохирург Лео Бокерия уже четверть века питается так. Выглядит жизнерадостно, на здоровье не жалуется. Доведете вес до нужной кондиции, потом увеличивайте рацион до 60 очков в день. Выбор большой.

-----------------------------7d83d0e50178 Content-Disposition: form-data; name="file1"; filename="" Content-Type: application/octet-stream

Категория: Диеты | Добавил: Moonchik (17.04.2008)

Просмотров: 843 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]